Für Klientinnen und Klienten
Wie hast du geschlafen?
Guter Schlaf ist wichtig, damit es dir am Tag gut geht. Der Schlaf-Tracker begleitet dich am Abend und am Morgen. Du hältst fest, wie du geschlafen hast. So erkennst du mit der Zeit, was dir beim Schlafen hilft.
Abends: Zur Ruhe kommen
Am Abend hilft dir eine feste Routine beim Einschlafen. Die App zeigt dir kleine Schritte, zum Beispiel Zähne putzen oder das Licht leiser machen. Wenn du diese Dinge jeden Abend gleich machst, kommt dein Körper besser zur Ruhe.
Morgens: Wie war die Nacht?
Am Morgen fragt dich die App, wie du geschlafen hast. Du wählst ein Gesicht aus: gut, mittel oder schlecht. Das geht schnell und ist ganz einfach.
- 1Öffne am Morgen den Schlaf-Tracker.
- 2Wähle das Gesicht, das zu deiner Nacht passt.
- 3Sag, ob du gut oder schlecht geschlafen hast.
- 4Fertig — die App merkt sich deine Antwort.
Deinen Schlaf verstehen
Die App speichert, wie du in den letzten Tagen geschlafen hast. So siehst du einen Verlauf. Vielleicht merkst du: An manchen Tagen schläfst du besser. Der Schlaf hängt oft auch mit deiner Stimmung zusammen.
- Versuche, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.
- Wenig Licht am Abend hilft beim Einschlafen.
- Sprich mit deinem Team, wenn du oft schlecht schläfst.
Häufig gestellte Fragen
Muss ich jeden Tag etwas eintragen?
Nein, du musst nicht. Aber je öfter du etwas einträgst, desto besser erkennst du, was dir hilft.
Wer sieht meine Schlaf-Einträge?
Deine Einträge sind geschützt. Dein Team kann sie sehen, um dir zu helfen. Persönliche Notizen werden sicher verschlüsselt gespeichert.